Viele von uns sind auf der Suche um schnell zehn Pfund zu verlieren, und viele Diät-Gurus haben Anspruch auf die Antwort. Ist die Frage, wie viel Sie möchten, dass diese zehn Pfund bleiben gegangen? Wäre das ideale Szenario nicht Strand-bereit sein Mal ohne das Bedürfnis Hunger-Diäten zu folgen, die Körper und Geist entwässert werden?
Es gibt eine Antwort, und es wird scheinen, wie solch ein Kinderspiel, aber so viele von uns draußen noch nicht angewendet haben es in unserem eigenen Leben, dass es eine Erwähnung verdient...
Die wichtigste Regel bei der erfolgreichen Gewichtsabnahme ist definitiv kein Hunger! Als logische und vorteilhaft, da Crash-Diäten scheinen für diese 'Quick Fix', gibt es eine Vielzahl von Gründen, warum diese zeitliche und anstrengende Form der Gewichtskontrolle eine schlechte Idee ist.
Sagen Sie zum Ziel gesetzt: Sie schauen, um in zwei Wochen Zeit, eine absurde Ziel zehn Pfund zu verlieren, aber nicht gänzlich unmöglich. Diese 14 Tage verbringen Sie verspotten sich durch nach einer Hunger-Diät machen Sie nervös und niedrige Energie. Sie wahrscheinlich auch zu träumen und besessen über Lebensmittel, die Sie nicht essen dürfen. Diese zwei Wochen fühlen sich wie zwei Monate und nicht sehr Spaß, entweder. Es ist fast garantiert, dass sobald Sie diesen zwei Wochen von selbst quälen einpacken (mit der bemerkenswerten Gewichtsverlust zufrieden), Sie feiern werden dies durch geben, um die Nahrungsmittel, die Sie selbst verweigert wurde, haben. Nachdem Ihr Körper eine Zeitlang auf einer Hungerkur funktionieren Ihr Stoffwechsel langsamer wird, was bedeutet, dass Ihre metabolische Rate jetzt niedriger ist und deshalb brennt weniger Energie als es tat, bevor. Also, sobald Sie anfangen, wieder zu Ihrer alten Ernährung, führt in der Gewichtszunahme. Der zweite Nachteil ist, dass während der Crash-Diät Sie Fett und Muskeln verloren haben, aber das Gewicht, das Sie zurück zu gewinnen alles ist fett.
Gewesen haben nicht wir alle dort? Dies ist, was sind die Ursachen Yo-yo Diäten. Hungern Sie sich für zwei Wochen, und beenden Sie dann das Programm von 'feiert' die fertig stellen und schließlich in der Lage, diese Nahrungsmittel zu essen, die Sie so viel verpasst. Dies führt zu Gewichtszunahme, so dass Sie verärgert und bereit für einen anderen Diäten Zauberspruch. Der Zyklus kann zu endlosen und ist sehr ungesund für den Körper und die psychische Gesundheit.
Aber Sie sind unzufrieden mit der konventionellen 1-2 Pfund pro Woche in vielen Gewichtsverlust Programme, richtig? Sind nicht wir alle? Ernährungsberaterin Mike Roussell und Fitnessstudio-Besitzer Alwyn Cosgrove haben ein leistungsfähiges, schnelles und sicheres Fettverbrennung Programm, um Sie schneller abnehmen zusammengestellt. It's called Warp Geschwindigkeit Fettabbau. Überprüfen Sie es heraus!
Hier sind einige Tipps, damit Sie diese zehn Pfund loszuwerden und halten Sie sie ab:
- Wasser, Wasser, Wasser. Wasser den ganzen Tag jeden Tag trinken. Ein guter Indikator dafür, wie viel Ihr Körper braucht Wasser ergibt sich folgende einfache: Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch zwei. Das Ergebnis ist der Betrag in Unzen Wasser, dass Ihr Körper täglich braucht. Beispielsweise, wenn Sie 150 Pfund wiegen, Ziel für 75 Unzen Wasser pro Tag.
Warum Wasser? Ihr Körper besteht aus 60-65 Prozent Wasser. Wasser ist verantwortlich für den Transport wichtige Nährstoffe zu den Körperzellen und den Transport der Abfälle aus. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, neigt der Körper zu speichern. Dies ist, wo Wasser Gewicht herkommt, zusammen mit hohen Natrium-Diäten und Wassereinlagerungen verursacht durch Menstruationszyklus einer Frau. Um sich der Wasser-Gewicht zu befreien, musst du grundsätzlich Wasser trinken! Es klingt fast widersprüchlich, aber es macht Sinn, wenn man, dass Ihr Körper drauf hält bedenkt, denn es ein Mangel ist. Sie werden überrascht sein, wie viel trinken Sie genug Wasser nur auf Ihr Gewicht bewirken kann.
Wenn Sie nicht den Geschmack (oder deren Fehlen) Wasser mögen, können Sie hinzufügen Scheiben Zitrone oder machen Ihre eigenen Eistee mit schön fruchtig Kräutertees. Celestial Seasonings hat All-Kräuter-Variationen, die großen zur Herstellung von Eistees. Es ist wichtig, Kräutertee und nicht regelmäßig Tee haben, da regelmäßige Tee Inhaltsstoffe wie Koffein enthält (die den Körper des Wassers erschöpft).
Essen, Essen, Essen... d. h. rechts, abnehmen, erfolgreich und nachhaltig, Sie müssen essen. Dies kommt auf den Stoffwechsel. Wenn Ihr Körper spürt, dass Sie nichts für acht Stunden nicht gegessen haben, es wird heruntergefahren, um Sie vor Hunger zu schützen, es ist Ihr Körper auf der Suche nach Ihnen. Um Ihren Stoffwechsel zu erhalten, müssen Sie regelmäßig essen, sei es drei Hauptmahlzeiten und zwei kleine Snacks oder sechs kleine Mahlzeiten über den Tag. Lassen Sie Ihr Essen regelmäßig und gehen Sie nie hungrig sein. Sie halten Ihren Körper glücklich, Ihren Stoffwechsel lebendig, was sich wiederum stellt die Kalorien verbrennen. Deshalb müssen wir seien Sie nett zu unseren Stoffwechsel und nicht heruntergefahren.
Wenn Sie eine Diät in der Vergangenheit Yo-yo haben, keine Sorge. Ihr Stoffwechsel ist keine Funktion, die der Wiedergeburt unfähig geworden wird, sobald es gedreht wurde. Sie können tatsächlich es wieder zu beleben! Hier sind ein paar wichtige Tipps zum Aufwachen, dass Kalorien verbrennen-Maschine:
- Eat-Frühstück. Zwar es scheinen mag, dass überspringen Frühstück ist eine intelligente Art und Weise einige überschüssigen Kalorien aus Ihren Tag zu beseitigen, ist es eigentlich ein wahre Stoffwechsel-Killer! Das erste, was am Morgen Essen wird Ihren Körper schütteln, wach, und aus der Übernachtung Fasten (daher das Wort Pause-schnell). Nun, da Ihr Stoffwechsel wach ist, ist sie bereit, die Kalorien zu verbrennen. Ein gutes Frühstück hält Sie auch zufrieden und gehen bis zum Mittag, ohne das Gefühl von diesen 10:00-Heißhunger, zu welcher Zeit viele Menschen Entscheidungen schlecht Sugarloaded Snack. Studien haben gezeigt, dass Menschen Frühstück überspringen tatsächlich tendenziell mehr, nicht weniger Kalorien im Laufe des Tages verbrauchen.
- Essen weniger spät in die Nacht. Wir alle kennen das Sprichwort frühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Speisen wie ein Bettler, doch unsere westlichen Ernährungsgewohnheiten unterstützen nicht genau dieses Ideal. Die meisten Menschen haben ihre größte Mahlzeit am Abend, wann der Tag ist vorbei und Sie benötigen mindestens die Energie.
Es macht nur Sinn, dass wir unsere größte Mahlzeit am Morgen beim Frühstück, Essen sollten, wenn wir brauchen die Energie für den Rest des Tages, und wir beenden den Tag mit einer leichteren Abendmahl. Überzeugen sie sich selbst und Sie definitiv Unterschiede sehen und fühlen mehr Energie während des Tages, d.h. Sie optimales Arbeiten und verbrennen mehr Kalorien.
Pump es. Zeit in einigen Muskelaufbau investieren, aber Sie müssen kein Schwarzenegger zu ziehen. Sie können diese 2 oder 3 Mal pro Woche zu Hause mit Hanteln oder gehen zu einem lokalen Fitnessstudio, wo Sie einige Ratschläge von einem professionellen Trainer bekommen könnte.Warum ist die Muskulatur wichtig? Wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen, der ruhende Stoffwechsel bekommt einen Schub, und das wird Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen, auch wenn du gar nichts tust machen.
Bei Crash-Diäten lange (und oft) genug, in einem Versuch, selbst, Ihren Körper Kraftstoffpumpe wird brechen Muskelgewebe für Brennstoff, und dies geht zurück auf die Verlangsamung der Ihren Stoffwechsel und Gewicht gewinnen, die bereits erwähnt. Dies erklärt, warum Gewicht doppelt so schnell Pfähle auf nach einer Hunger-Diät, und warum sollten Sie investieren Zeit im Muskel (wieder-) Aufbau. Wenn Sie wirklich beeindruckende Ergebnisse sehen möchten, auch fügen Sie einige Herz-Kreislauf-Übung mit dem Krafttraining hinzu, aber übertreiben Sie es nicht. 2 bis 3 Mal pro Woche sollte gut sein, weil Ihr Körper Zeit braucht, Ruhe und Erholung. (Der Muskel ist nach der Übung nicht während errichtet, so es wichtig ist, Sie Ihren Körper ruhen lassen und bauen.)
Aktiv, nicht nur in der Turnhalle, sondern im Alltag. Es gibt viele kleine Tricks, mehr Bewegung in Ihren Tag zu erhalten, ohne es zu merken auch, dass Sie sie tun! Hier sind einige Ideen;
- Es verstärkt! Sei es in einem Apartment-Komplex oder ein öffentliches Gebäude, wählen Sie die Treppe über die Rolltreppen und Aufzüge. Wenn Sie in der 12. Etage Leben, dem Aufzug auf halbem Weg, und der letzte Hälfte die Treppe hinauf zu tun. Sie können nicht verlieren, zehn Pfund in drei Tagen, aber die Menge der Übung, die in einer Woche addiert, indem man nur einige Treppen statt Aufzüge ist riesig!
- Sucht nicht den nächstgelegenen Parkplatz zum Eingang der Mall. Absichtlich Parken Sie Ihr Auto weiter Weg... walking ist eine der die besten und natürlichsten Übungen.
- Tanz Unterricht zu nehmen. Tanzen wie Fitness scheint nicht, aber es sicherlich viele Muskeln funktioniert und ist eine große Cardio-Training. Außerdem wissen, wie man tanzen ist immer eine gute Sache, und es kann Ihre Körperhaltung verbessern viel, wodurch sich auch Sie dünner erscheinen.
- Gassi gehen, oder ein Angebot zu einem anderen Hund zu gehen. Sie werden einen Begleiter mit Ihnen haben und dennoch die Freiheit Ihren Kopf und Abbrennen wenige Kalorien haben.
Aktiv erweist sich um die Gefahr von Depressionen und Adipositas zu verringern und es ist auch ein guter Weg, um jung zu bleiben. Es gibt wirklich keinen Grund, warum Sie in Ihrem Leben, aktiv sein sollten wie die Vorteile nur positiv sind.
4. Haltung. Ihre Einstellung zu essen und Ihren Körper anpassen tatsächlich machen schlanker Sie. Die Diät-Industrie lebt von Menschen mit niedrigen Self-esteems wegen ihrer Gewichtsprobleme und heimlich will Sie weiterhin unsicher über Ihr Aussehen, so dass Sie ein lebenslanges Client. Es gibt einen Grund, warum die Diät-Industrie ist eine der größten Branchen gibt, und das ist der berüchtigte Jo-Jo-Dieter. Wenn es mindestens eines in jedem Haushalt ist, zählen Sie die Gewinne. Wenn Sie, dass die Gewicht-Verlust-Industrie ist nicht in ihm einen glücklichen Mensch mit dem stabilen, gesunden Gewicht zu machen, die Sie wünschen merken, haben Sie den ersten Schritt vorgenommen, diese Haltung zu ändern und erstellen eine gesunde individuelle Einstellung über und für sich selbst.
Sie müssen lieben die Lebensmittel, die Sie sich selbst ernähren. Wenn Sie, dass du liebst Diätprodukte glauben, ist es ein Mythos, die, den Sie selbst, durch jahrelange Mediensteuerung erstellt haben. In Hausmannskost engagieren Sie, interessante Rezepte mit Zutaten, die Sie lieben Nachschlagen Sie oder versuchen Sie neue Variationen, die Sie normalerweise nie, für gehen würde. Variation ist ein wichtiger Schlüssel zum halten Sie essen begeistert; Monotone Diäten können Sie langweilen und dazu beitragen, den Wunsch zu viel zu essen.
Zuhause Kochen muss nicht sein als Zeit raubt, wie Sie denken, und der Preis, den Sie wieder für sie in die Gesundheit und das Gefühl der Erfüllung durch das Kochen einer Mahlzeit, die alles auf eigene Faust ist es Wert. Und denken Sie daran, dass Köstlichkeiten nicht schlecht sind. Wenn das Verlangen nach bestimmten Delikatesse kommt, beantworten. Verweigern Sie sich dieses Stück Schokolade, die Sie gerade jetzt Sehnen werden kann nach hinten losgehen. Ein konstanter Denial-of-Heißhunger und legt ein Tabu auf bestimmte Nahrungsmittel kann zu einer großen rebellische Binge aufbauen. Gönnen Sie sich, dass eine Behandlung im Moment auf die gewünschte; lassen Sie es aufbauen und in einem katastrophalen Binge explodieren nicht.
5. get real. Seien Sie realistisch über Ihre Ziele und umarmen Sie Ihre Körper-Typ zu. Egal, wie viel Gewicht Sie verlieren, können Sie Ihren Körper-Typ nicht ändern. Du musst nur lernen, Ihre stärkere Features zu betonen, und wir alle haben diejenigen. Jeden Tag in Film und Fernsehen, sind wir täuschen, um zu glauben, dass Frauen zur Größe 2 sollen, während die durchschnittliche amerikanische Frau in Wirklichkeit eine Größe 12 ist. Das ist ein großer Unterschied, und eine Herausforderung für sich, in einer Gesellschaft zu vergleichen, wo prominente so verehrt und als Vorbild gesehen. Die Realität ist, dass viele Frauen in der Modellierung und handeln Industrie zu einer bestimmten Größe und führt dies häufig zu Essstörungen werden unter Druck gesetzt fühlen.
Am wichtigsten ist, ein Sollwert zu finden, wo Sie gut in der Haut, geistig und körperlich spürt. Man geht nicht ohne das andere. Wenn Sie das schöne Gefühl, Sie sind schön. Am Ende kommt es auf Sie, Sie kennt Ihren Körper am besten. Lassen Sie sich nicht jemand anderes Ihnen sagen, was Sie tun oder wie Sie sich fühlen!
Wir können haben wurde falsch informiert und Anwenden der falschen Maßnahmen, aber es ist nie zu spät rundum ändern und einen neuen Lebensstil, in dem Sie niemals haben werden, zu einer Diät, wieder, zu starten. Durch diesen kleinen Änderungen in Ihrem Leben, können Sie diese zehn Pfund und mehr verlieren. Vielleicht nicht so schnell, wie Sie möchten, aber zehn Mal häufiger zum letzten.
Zehn Pfund schnell verlieren
Wie man diese Pfund zu verlieren und halten sie ab
Viele von uns sind auf der Suche um schnell zehn Pfund zu verlieren, und viele Diät-Gurus haben Anspruch auf die Antwort. Ist die Frage, wie viel Sie möchten, dass diese zehn Pfund bleiben gegangen? Wäre das ideale Szenario nicht Strand-bereit sein Mal ohne das Bedürfnis Hunger-Diäten zu folgen, die Körper und Geist entwässert werden?
Es gibt eine Antwort, und es wird scheinen, wie solch ein Kinderspiel, aber so viele von uns draußen noch nicht angewendet haben es in unserem eigenen Leben, dass es eine Erwähnung verdient...
Die wichtigste Regel bei der erfolgreichen Gewichtsabnahme ist definitiv kein Hunger! Als logische und vorteilhaft, da Crash-Diäten scheinen für diese 'Quick Fix', gibt es eine Vielzahl von Gründen, warum diese zeitliche und anstrengende Form der Gewichtskontrolle eine schlechte Idee ist.
Sagen Sie zum Ziel gesetzt: Sie schauen, um in zwei Wochen Zeit, eine absurde Ziel zehn Pfund zu verlieren, aber nicht gänzlich unmöglich. Diese 14 Tage verbringen Sie verspotten sich durch nach einer Hunger-Diät machen Sie nervös und niedrige Energie. Sie wahrscheinlich auch zu träumen und besessen über Lebensmittel, die Sie nicht essen dürfen. Diese zwei Wochen fühlen sich wie zwei Monate und nicht sehr Spaß, entweder. Es ist fast garantiert, dass sobald Sie diesen zwei Wochen von selbst quälen einpacken (mit der bemerkenswerten Gewichtsverlust zufrieden), Sie feiern werden dies durch geben, um die Nahrungsmittel, die Sie selbst verweigert wurde, haben. Nachdem Ihr Körper eine Zeitlang auf einer Hungerkur funktionieren Ihr Stoffwechsel langsamer wird, was bedeutet, dass Ihre metabolische Rate jetzt niedriger ist und deshalb brennt weniger Energie als es tat, bevor. Also, sobald Sie anfangen, wieder zu Ihrer alten Ernährung, führt in der Gewichtszunahme. Der zweite Nachteil ist, dass während der Crash-Diät Sie Fett und Muskeln verloren haben, aber das Gewicht, das Sie zurück zu gewinnen alles ist fett.
Gewesen haben nicht wir alle dort? Dies ist, was sind die Ursachen Yo-yo Diäten. Hungern Sie sich für zwei Wochen, und beenden Sie dann das Programm von 'feiert' die fertig stellen und schließlich in der Lage, diese Nahrungsmittel zu essen, die Sie so viel verpasst. Dies führt zu Gewichtszunahme, so dass Sie verärgert und bereit für einen anderen Diäten Zauberspruch. Der Zyklus kann zu endlosen und ist sehr ungesund für den Körper und die psychische Gesundheit.
Aber Sie sind unzufrieden mit der konventionellen 1-2 Pfund pro Woche in vielen Gewichtsverlust Programme, richtig? Sind nicht wir alle? Ernährungsberaterin Mike Roussell und Fitnessstudio-Besitzer Alwyn Cosgrove haben ein leistungsfähiges, schnelles und sicheres Fettverbrennung Programm, um Sie schneller abnehmen zusammengestellt. It's called Warp Geschwindigkeit Fettabbau. Überprüfen Sie es heraus!
Hier sind einige Tipps, damit Sie diese zehn Pfund loszuwerden und halten Sie sie ab:
- Wasser, Wasser, Wasser. Wasser den ganzen Tag jeden Tag trinken. Ein guter Indikator dafür, wie viel Ihr Körper braucht Wasser ergibt sich folgende einfache: Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch zwei. Das Ergebnis ist der Betrag in Unzen Wasser, dass Ihr Körper täglich braucht. Beispielsweise, wenn Sie 150 Pfund wiegen, Ziel für 75 Unzen Wasser pro Tag.
Warum Wasser? Ihr Körper besteht aus 60-65 Prozent Wasser. Wasser ist verantwortlich für den Transport wichtige Nährstoffe zu den Körperzellen und den Transport der Abfälle aus. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, neigt der Körper zu speichern. Dies ist, wo Wasser Gewicht herkommt, zusammen mit hohen Natrium-Diäten und Wassereinlagerungen verursacht durch Menstruationszyklus einer Frau. Um sich der Wasser-Gewicht zu befreien, musst du grundsätzlich Wasser trinken! Es klingt fast widersprüchlich, aber es macht Sinn, wenn man, dass Ihr Körper drauf hält bedenkt, denn es ein Mangel ist. Sie werden überrascht sein, wie viel trinken Sie genug Wasser nur auf Ihr Gewicht bewirken kann.
Wenn Sie nicht den Geschmack (oder deren Fehlen) Wasser mögen, können Sie hinzufügen Scheiben Zitrone oder machen Ihre eigenen Eistee mit schön fruchtig Kräutertees. Celestial Seasonings hat All-Kräuter-Variationen, die großen zur Herstellung von Eistees. Es ist wichtig, Kräutertee und nicht regelmäßig Tee haben, da regelmäßige Tee Inhaltsstoffe wie Koffein enthält (die den Körper des Wassers erschöpft).
Essen, Essen, Essen... d. h. rechts, abnehmen, erfolgreich und nachhaltig, Sie müssen essen. Dies kommt auf den Stoffwechsel. Wenn Ihr Körper spürt, dass Sie nichts für acht Stunden nicht gegessen haben, es wird heruntergefahren, um Sie vor Hunger zu schützen, es ist Ihr Körper auf der Suche nach Ihnen. Um Ihren Stoffwechsel zu erhalten, müssen Sie regelmäßig essen, sei es drei Hauptmahlzeiten und zwei kleine Snacks oder sechs kleine Mahlzeiten über den Tag. Lassen Sie Ihr Essen regelmäßig und gehen Sie nie hungrig sein. Sie halten Ihren Körper glücklich, Ihren Stoffwechsel lebendig, was sich wiederum stellt die Kalorien verbrennen. Deshalb müssen wir seien Sie nett zu unseren Stoffwechsel und nicht heruntergefahren.
Wenn Sie eine Diät in der Vergangenheit Yo-yo haben, keine Sorge. Ihr Stoffwechsel ist keine Funktion, die der Wiedergeburt unfähig geworden wird, sobald es gedreht wurde. Sie können tatsächlich es wieder zu beleben! Hier sind ein paar wichtige Tipps zum Aufwachen, dass Kalorien verbrennen-Maschine:
- Eat-Frühstück. Zwar es scheinen mag, dass überspringen Frühstück ist eine intelligente Art und Weise einige überschüssigen Kalorien aus Ihren Tag zu beseitigen, ist es eigentlich ein wahre Stoffwechsel-Killer! Das erste, was am Morgen Essen wird Ihren Körper schütteln, wach, und aus der Übernachtung Fasten (daher das Wort Pause-schnell). Nun, da Ihr Stoffwechsel wach ist, ist sie bereit, die Kalorien zu verbrennen. Ein gutes Frühstück hält Sie auch zufrieden und gehen bis zum Mittag, ohne das Gefühl von diesen 10:00-Heißhunger, zu welcher Zeit viele Menschen Entscheidungen schlecht Sugarloaded Snack. Studien haben gezeigt, dass Menschen Frühstück überspringen tatsächlich tendenziell mehr, nicht weniger Kalorien im Laufe des Tages verbrauchen.
- Essen weniger spät in die Nacht. Wir alle kennen das Sprichwort frühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Speisen wie ein Bettler, doch unsere westlichen Ernährungsgewohnheiten unterstützen nicht genau dieses Ideal. Die meisten Menschen haben ihre größte Mahlzeit am Abend, wann der Tag ist vorbei und Sie benötigen mindestens die Energie.
Es macht nur Sinn, dass wir unsere größte Mahlzeit am Morgen beim Frühstück, Essen sollten, wenn wir brauchen die Energie für den Rest des Tages, und wir beenden den Tag mit einer leichteren Abendmahl. Überzeugen sie sich selbst und Sie definitiv Unterschiede sehen und fühlen mehr Energie während des Tages, d.h. Sie optimales Arbeiten und verbrennen mehr Kalorien.
Pump es. Zeit in einigen Muskelaufbau investieren, aber Sie müssen kein Schwarzenegger zu ziehen. Sie können diese 2 oder 3 Mal pro Woche zu Hause mit Hanteln oder gehen zu einem lokalen Fitnessstudio, wo Sie einige Ratschläge von einem professionellen Trainer bekommen könnte.Warum ist die Muskulatur wichtig? Wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen, der ruhende Stoffwechsel bekommt einen Schub, und das wird Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen, auch wenn du gar nichts tust machen.
Bei Crash-Diäten lange (und oft) genug, in einem Versuch, selbst, Ihren Körper Kraftstoffpumpe wird brechen Muskelgewebe für Brennstoff, und dies geht zurück auf die Verlangsamung der Ihren Stoffwechsel und Gewicht gewinnen, die bereits erwähnt. Dies erklärt, warum Gewicht doppelt so schnell Pfähle auf nach einer Hunger-Diät, und warum sollten Sie investieren Zeit im Muskel (wieder-) Aufbau. Wenn Sie wirklich beeindruckende Ergebnisse sehen möchten, auch fügen Sie einige Herz-Kreislauf-Übung mit dem Krafttraining hinzu, aber übertreiben Sie es nicht. 2 bis 3 Mal pro Woche sollte gut sein, weil Ihr Körper Zeit braucht, Ruhe und Erholung. (Der Muskel ist nach der Übung nicht während errichtet, so es wichtig ist, Sie Ihren Körper ruhen lassen und bauen.)
Aktiv, nicht nur in der Turnhalle, sondern im Alltag. Es gibt viele kleine Tricks, mehr Bewegung in Ihren Tag zu erhalten, ohne es zu merken auch, dass Sie sie tun! Hier sind einige Ideen;
- Es verstärkt! Sei es in einem Apartment-Komplex oder ein öffentliches Gebäude, wählen Sie die Treppe über die Rolltreppen und Aufzüge. Wenn Sie in der 12. Etage Leben, dem Aufzug auf halbem Weg, und der letzte Hälfte die Treppe hinauf zu tun. Sie können nicht verlieren, zehn Pfund in drei Tagen, aber die Menge der Übung, die in einer Woche addiert, indem man nur einige Treppen statt Aufzüge ist riesig!
- Sucht nicht den nächstgelegenen Parkplatz zum Eingang der Mall. Absichtlich Parken Sie Ihr Auto weiter Weg... walking ist eine der die besten und natürlichsten Übungen.
- Tanz Unterricht zu nehmen. Tanzen wie Fitness scheint nicht, aber es sicherlich viele Muskeln funktioniert und ist eine große Cardio-Training. Außerdem wissen, wie man tanzen ist immer eine gute Sache, und es kann Ihre Körperhaltung verbessern viel, wodurch sich auch Sie dünner erscheinen.
- Gassi gehen, oder ein Angebot zu einem anderen Hund zu gehen. Sie werden einen Begleiter mit Ihnen haben und dennoch die Freiheit Ihren Kopf und Abbrennen wenige Kalorien haben.
Aktiv erweist sich um die Gefahr von Depressionen und Adipositas zu verringern und es ist auch ein guter Weg, um jung zu bleiben. Es gibt wirklich keinen Grund, warum Sie in Ihrem Leben, aktiv sein sollten wie die Vorteile nur positiv sind.
4. Haltung. Ihre Einstellung zu essen und Ihren Körper anpassen tatsächlich machen schlanker Sie. Die Diät-Industrie lebt von Menschen mit niedrigen Self-esteems wegen ihrer Gewichtsprobleme und heimlich will Sie weiterhin unsicher über Ihr Aussehen, so dass Sie ein lebenslanges Client. Es gibt einen Grund, warum die Diät-Industrie ist eine der größten Branchen gibt, und das ist der berüchtigte Jo-Jo-Dieter. Wenn es mindestens eines in jedem Haushalt ist, zählen Sie die Gewinne. Wenn Sie, dass die Gewicht-Verlust-Industrie ist nicht in ihm einen glücklichen Mensch mit dem stabilen, gesunden Gewicht zu machen, die Sie wünschen merken, haben Sie den ersten Schritt vorgenommen, diese Haltung zu ändern und erstellen eine gesunde individuelle Einstellung über und für sich selbst.
Sie müssen lieben die Lebensmittel, die Sie sich selbst ernähren. Wenn Sie, dass du liebst Diätprodukte glauben, ist es ein Mythos, die, den Sie selbst, durch jahrelange Mediensteuerung erstellt haben. In Hausmannskost engagieren Sie, interessante Rezepte mit Zutaten, die Sie lieben Nachschlagen Sie oder versuchen Sie neue Variationen, die Sie normalerweise nie, für gehen würde. Variation ist ein wichtiger Schlüssel zum halten Sie essen begeistert; Monotone Diäten können Sie langweilen und dazu beitragen, den Wunsch zu viel zu essen.
Zuhause Kochen muss nicht sein als Zeit raubt, wie Sie denken, und der Preis, den Sie wieder für sie in die Gesundheit und das Gefühl der Erfüllung durch das Kochen einer Mahlzeit, die alles auf eigene Faust ist es Wert. Und denken Sie daran, dass Köstlichkeiten nicht schlecht sind. Wenn das Verlangen nach bestimmten Delikatesse kommt, beantworten. Verweigern Sie sich dieses Stück Schokolade, die Sie gerade jetzt Sehnen werden kann nach hinten losgehen. Ein konstanter Denial-of-Heißhunger und legt ein Tabu auf bestimmte Nahrungsmittel kann zu einer großen rebellische Binge aufbauen. Gönnen Sie sich, dass eine Behandlung im Moment auf die gewünschte; lassen Sie es aufbauen und in einem katastrophalen Binge explodieren nicht.
5. get real. Seien Sie realistisch über Ihre Ziele und umarmen Sie Ihre Körper-Typ zu. Egal, wie viel Gewicht Sie verlieren, können Sie Ihren Körper-Typ nicht ändern. Du musst nur lernen, Ihre stärkere Features zu betonen, und wir alle haben diejenigen. Jeden Tag in Film und Fernsehen, sind wir täuschen, um zu glauben, dass Frauen zur Größe 2 sollen, während die durchschnittliche amerikanische Frau in Wirklichkeit eine Größe 12 ist. Das ist ein großer Unterschied, und eine Herausforderung für sich, in einer Gesellschaft zu vergleichen, wo prominente so verehrt und als Vorbild gesehen. Die Realität ist, dass viele Frauen in der Modellierung und handeln Industrie zu einer bestimmten Größe und führt dies häufig zu Essstörungen werden unter Druck gesetzt fühlen.
Am wichtigsten ist, ein Sollwert zu finden, wo Sie gut in der Haut, geistig und körperlich spürt. Man geht nicht ohne das andere. Wenn Sie das schöne Gefühl, Sie sind schön. Am Ende kommt es auf Sie, Sie kennt Ihren Körper am besten. Lassen Sie sich nicht jemand anderes Ihnen sagen, was Sie tun oder wie Sie sich fühlen!
Wir können haben wurde falsch informiert und Anwenden der falschen Maßnahmen, aber es ist nie zu spät rundum ändern und einen neuen Lebensstil, in dem Sie niemals haben werden, zu einer Diät, wieder, zu starten. Durch diesen kleinen Änderungen in Ihrem Leben, können Sie diese zehn Pfund und mehr verlieren. Vielleicht nicht so schnell, wie Sie möchten, aber zehn Mal häufiger zum letzten.
