Pilates Schwangerschaft Übungen üben

Pilates Schwangerschaft Übungen üben

Pilates Schwangerschaft Übungen üben : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Pilates-Trainings sind gute Übungen für die Schwangerschaft. Pilates-Training sollen nicht verschwitzt und entspannend, so dass es sich von prenatal Yoga und andere Herz-Kreislauf-Übungen wie laufen, Radfahren und Schwimmen werden. Die fünfhundert kontrollierten Übungen, die Pilates der Schwerpunkt auf Qualität statt Quantität, der Bewegung bestehen. Die Idee hinter Pilates Übungen werden Körperhaltung, Stress abzubauen, lange, schlanke Muskeln zu erstellen, und zu verbessern Körperbewusstsein. Pilates arbeitet mehrere Muskelgruppen gleichzeitig mit Konzentration auf die Stärkung und Stabilisierung den Kern. Der Kern besteht aus dem Bauch, Rücken und Becken-Gürtel-Region. Es kann auch als Basis oder den festen Kern und die Muskeln als die tiefen, stabilisierenden Muskeln bezeichnet werden.

Pilates während der Schwangerschaft soll stärken und Ton der Muskeln, die Sie verwenden, das Baby ein wenig erleichtert Ihre Schwangerschaft zu tragen. Bauchmuskeln können während der Schwangerschaft, verursacht wieder und Hüfte Schmerzen Schwächen. Darüber hinaus kann die Schwangerschaft Ihre Beckenbodenmuskulatur (der Damm-Bereich), verursacht Austreten von Urin in der späten Schwangerschaft und potenziell eine härtere Lieferung Schwächen. Einige Experten behaupten sogar, dass Pilates Übungen während der Schwangerschaft die Arbeit leichter machen werden und mit Pilates Ihnen Ihre Schwangerschaft Gewicht zu verlieren hilft, nachdem Sie zu liefern. Übung während der Schwangerschaft fördert die Bereitstellung von Sauerstoff und Nährstoffen für Ihr Baby. Darüber hinaus ist Pilates, Atem- und Entspannungsübungen zu verwenden, damit reduziert Stress in Ihrem Leben entwickelt.

Da viele der Pilates-Übungen durchgeführt werden, auf Händen und Knien, Pilates während der Schwangerschaft ist groß, weil diese Übungen helfen werden, Ihr Baby in einer guten Position für die Lieferung zu drehen. Hände und Knie Übungen während der Schwangerschaft hilft Ihnen Ihr Baby aus dem gefürchteten hinteren Position, die längere und schmerzhafte Lieferungen verursacht (glaube zurück Arbeit).

Wenn Sie neugierig, wie die Praxis von Pilates während der Schwangerschaft sind, hilft folgende Ihnen, mehr darüber zu erfahren. Denken Sie daran, dass Sie immer mit Ihren Leistungserbringer überprüfen soll, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, während der Schwangerschaft.

1. Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Buchhandel oder Amazon und Check-out Pilates für die Schwangerschaft von Michael King und Yolande Green und Pilates für Schwangerschaft: sanfte und wirksame Techniken für vor und nach der Geburt von Anna Selby. Diese Bücher bieten Bilder und Übungen für eine vorgeburtliche Pilates-Übungen.
2. Kaufen Sie eine DVD oder ein Video, so können Sie tatsächlich sehen, Pilates-Übungen, die von einem ausgebildeten Instruktor gemacht. Eine tolle DVD ist 'Pilates in Schwangerschaft,', ob Sie bereits Pilates praktizieren oder nichts davon wissen. Diese DVD eignet sich hervorragend für frühen und späteren Schwangerschaft und sogar erläutert Übungen um Ihre Figur wieder zu übernehmen, nachdem Sie zu liefern.
3. Nehmen Sie eine Pilates während der Schwangerschaft-Klasse. Bitten Sie Ihre Geburt Erzieher, Leistungserbringer, Krankenhaus oder Gesundheit Club Empfehlungen. Wenn Sie eine Klasse nicht finden, können Sie auch online oder in Ihrem Telefonverzeichnis für Dozentsuchen. Vielleicht konnte man gemeinsam mit anderen Frauen, die auch schwanger--aus Ihrer Schwangerschaft-Klasse, Schulgemeinschaft oder Nachbarschaft-- und bekommen einen Gruppentarif für Privatunterricht erhalten.