Überwinden von Klaustrophobie: Behandlung von Angst und Panikattacken

Überwinden von Klaustrophobie: Behandlung von Angst und Panikattacken

Lernen Sie, wie Sie verhindern können, dass Platzangst

Zwei der bekanntesten diagnostizierbar Ängste sind Klaustrophobie und Spinnenphobie. Aber während Spinnenphobie einen Film namens dafür hatte, Klaustrophobie verdankt seinen Ruhm allein auf die einfache Tatsache, die sehr viele Menschen leiden. Die Phobie reicht weit in seiner schwere; Einige fühlen sich ein nicht schwächende Gefühl des Unbehagens, aber in den schwersten Fällen verhindert die Angst vor Menschen aus notwendigen Aktivitäten des Lebens. Obwohl Sie möglicherweise Angst um die Angststörung zu konfrontieren, können Sie auf jeden Fall Klaustrophobie überwunden. Hier ist, wie aufhören, klaustrophobisch.

1. Verstehe die Angst. Klaustrophobie ist eine Angststörung, in dem eine Person Angst in engen Räumen Erfahrungen. Die meisten Menschen halten die Klaustrophobie, Angst vor kleinen stellen sich sein, aber viele Claustrophobes beschreiben ihre Angst als eher ein Ergebnis von einer wahrgenommenen Unfähigkeit zu entkommen. Dies ist vielleicht ein Grund, warum viele Claustrophobes in einem bestimmten Raum bewältigen können, bis jemand die Tür geschlossen wird.
   • Klaustrophobie kann aufgrund der bisherigen Erfahrungen entwickeln. Z. B. gesperrt mein Mitarbeiter Brüder ihr in einem Lebensmittel Speisekammer, wenn sie sehr jung war, aber dann nicht den Schlüssel zum Entriegeln der Tür wieder finden. Obwohl die Erfahrung ein wenig traumatisch war, verursacht es nicht ihr Klaustrophobie zu entwickeln. Jedoch andere mit ähnlichen Erfahrungen dadurch aus, dass die Angst leiden.
   • Erleben Sie eine Panikattacke in der Klemme beschränkt kann eine Person die Panik die Location zuzuordnende führen. Diejenigen, die unter Panikattacken oft leiden entwickeln Klaustrophobie wegen dieser Macht des Vereins. Für diese Menschen ist die Angst, eine weitere Panikattacke vielleicht noch ihre Klaustrophobie als fundamentale Angst vor einer tatsächlichen kleinen Raum im Mittelpunkt.
   • Andere entwickeln Klaustrophobie infolgedessen Figurenstudie Geliebte Autorität (z. B. ein Elternteil), die auch litt der Angst.

   Aber unabhängig von der Herkunft der Klaustrophobie ist niemand mit dieser Angst geboren; Es muss erlernt werden. Die gute Nachricht ist, dass jeder gelernt, dass Angst UN gelernt werden kann.

2. Häufige Symptome von Klaustrophobie sind typisch für eine Panikattacke.
   • Spürbare Unruhe.
   • Erhöhte Herzfrequenz und nachfolgende Schnelligkeit beim Atmen.
   • Enge Gefühl in der Brust.
   • Hyperventilation.
   • Schweiß.
   • Übelkeit.
   • Wooziness oder Ohnmacht.
3. Sprechen mit einem Berater oder Therapeuten. Diese Fachleute können Sie führen, weit besser als jeder Artikel Ihre Angst zu überwinden. Ihre Expertise und Beratung helfen Ihnen die folgenden Behandlungsstrategien von Angst zu bekämpfen. Wenn Sie vielleicht nur ungern, um Rechnungen zu bezahlen, lohnt sich professionelle Hilfe die Kosten Wenn Sie vollständig und komfortabel in der Gesellschaft funktionieren können.
4. Überschwemmungen. Diese Behandlungsmethode umfasst vorsätzliche Gefährdung durch was Sie erschreckt. Klaustrophobie ist eine irrationale Angst, als Gefahr wahrgenommen, aber nicht wirklich vorhanden ist. Vorsätzliche Gefährdung durch die furchterregenden Bedingungen ohne nachteilige Wirkung kann helfen, eine Claustrophobe kommen mit der Tatsache, dass die Gefahr nur wahrgenommen wird und die Angst, daher unnötig.
5. Starten Kampf gegen Ihre Angst in Gebieten, die stark stimulierend auf andere Weise nicht. Stressige-Einstellungen können Angst Ebenen erhöhen, selbst wenn Sie nicht klaustrophobisch. Sobald Sie engstem Raum konfrontiert und unversehrt entstanden, werden Sie einen großen Schritt näher zur Überwindung von Panikattacken von Klaustrophobie.
6. Speziell als Ziel die wahrgenommene Auslöser Ihrer Angst. Es gibt viele verschiedene Trigger, die eine klaustrophobische Episode auffordern. Für manche ist es die Lifttür schließend; für andere, ein Zimmer ohne Fenster. Andere müssen noch durch eine Tür sein, um in einem Zimmer schlafen; die inneren Tiefen des Raumes sind out of Bounds. Einige Claustrophobes bauen nicht den Mut mit dem Mittag oder Rushhour wegen der Möglichkeit, dass sie in ihren Autos für längere stecken werde. Ihre schlimmsten klaustrophobische Szenario vorstellen, und dann Arbeit bis zu es in Ihre Überschwemmungen Behandlung.
7. Lernen Sie Entspannungstechniken. Diese Behandlung für Angst umfasst Tiefe Atmung, Visualisierung und andere Meditation-Übungen können mächtige Waffen gegen Panik. (Lernen Sie, meditieren und entlasten hier.) Wachsen Sie als Ihre Behandlung für Panikattacken daran gewöhnt, eine besondere Entspannung-Methode und setzen Sie sich dann allmählich zu einem klaustrophobischen Einstellung.
8. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Form der Psychotherapie, wobei ein Patient lernt denken als die treibende Kraft hinter der Emotion und Aktion zu erkennen. Obwohl die drei aus einer anderen feed, sollte Gedanken die dominante Mitglied des Trios. Daher wird die Überwindung der Klaustrophobie eine Frage der rationalen Gedanken, die negativen Gedanken, die uns derzeit verursacht unnötige Angst zu fühlen zu ersetzen.
9. Lernen aus Beispielen. Da es sich um eine Erkrankung häufig noch überschaubar ist, können Sie Inspiration und Stärke von denen ableiten, die bereits ihre Angst überwunden haben. In lokalen Selbsthilfegruppen hören Sie Konten von Leuten wie Ihnen, die Erfolge und Rückschläge genossen haben. Lassen Sie diese Erfahrungen begleiten und stärken Sie, wie Sie versuchen, die Angst vor sich selbst zu überwinden.
10. Beta-Blocker und Anti-Angst Medikation. Wenn Panik (oder Erwartung der Panik) Angst Behandlungen untergraben, kann ein Arzt die konjunktive Verwendung von Beta-Blockern oder Anti-Angst-Medikamente verschreiben. Wenn diese Medikamente helfen, erkennen Sie, dass kein Schaden durch auf engstem Raum wird zu dir kommen, dann ist ihre Verwendung sinnvoll.
11. Hypnose als alternative Behandlung für Angststörungen. Viele Claustrophobes möchte keine Medikamente zu nehmen, wenn Sie eine Angststörung behandeln. Für sie bieten Hypnose den besonnene, entspannten Zustand notwendig zu konfrontieren und zu überwinden ihre Klaustrophobie.

Niemand jemals wächst an einer Angststörung, das stört so sehr mit dem täglichen Leben gewöhnt, aber einige wachsen entmutigt und feststellen, dass ihre Angst unüberwindlich ist. Sie können die Klaustrophobie überwinden. Suchen Sie professionelle Hilfe und die Unterstützung von Freunden, Familie und Kollegen Claustrophobes in Ihrer Gemeinde, wie Sie zu erforschen und sich verpflichten, Behandlungsmöglichkeiten, die Sie auf den Weg in Richtung vollständige Genesung bringen.