Nutzen Sie die Kraft der Berührung in Ihrer Yogapraxis

Nutzen Sie die Kraft der Berührung in Ihrer Yogapraxis

Das natürliche Beruhigungsmittel der Berührung zu erleben, wenn separates oder ängstlich fühlen

Wenn wir Angst leiden, unser Geist können zerstreut werden und unseren Körper durchsetzt mit Spannung. Yoga hat die Fähigkeit, ziehen uns aus einem Zustand der Angst und stellen uns in einem Umfeld von körperlicher und geistiger Einsamkeit. Übendes Yoga ermöglicht es uns, alle unsere körperlichen Sinne zur Nutzung ziehen uns zurück zur Ruhe. Eine leistungsfähige Sinn, was wir, um in unsere Asana (Pose lernen können) anzuwenden und zu pflegen ist. Durch die Verlagerung unserer Aufmerksamkeit in unsere Hände und Füße auf die Erde drücken und Erdung unserer Asana, haben wir ein stabiles Umfeld aufgebaut, das beruhigend und heilend sein kann.

Das Gefühl des Gefühls 'außer Kontrolle' oder medizinisch kann als 'dissoziiert' bezeichnet eine sehr schreckliche Gefühl sein. Durch die Anwendung dieser drei Schritte unten mit zwei einfache Yoga-Haltungen, die Alle vier und Balasana (Kind Pose) genannt, können wir anfangen zu lernen, dass wenn außer Kontrolle fühlen, wir haben die Kraft und die Fähigkeit, wieder die Kontrolle zu übernehmen.

1. Alle vier Stellen. Positionieren Sie sich auf allen Vieren mit den Händen unter die Schultern und Knie unter den Hüften. Körper von den Hüften bis Achseln zu verlängern. Ihre Finger zu verbreiten und wenn möglich, flex und drücken Ihre Zehen in den Boden (siehe Foto oben). Ansonsten ruhen Sie die Rückseite Ihrer Füße auf den Boden.
2. Atmen mit Zweck. Begin Einatmen und Ausatmen langsam auf vier Anklagepunkte in jeder Richtung, die Augen schließen oder befestigen den Blick auf dem rechten Daumen. Lassen Sie Ihren Geist auf die Gefühle und das Gefühl, der Boden unter Ihren Händen und Füßen zu konzentrieren. Wie Sie atmen weiter, ermöglichen Sie stetig das Gewicht des Körpers in Ihre Hände und Füße, drücken das Gewicht in den Boden verteilt werden soll. Attune Sinnen in die Stabilität und die Einsamkeit der Erde. Lassen Sie diese Position beibehalten, Geist und Körper zu beobachten, die Gegenwart, Zentrierung Ihre Gedanken auf den Atem, die, den Sie atmen, und die Erde, dass Sie unter Ihrem Körper fühlen.

   
   Nach dem 5. oder 6. Atem, beginnen sich zu Falten Sie Ihren Körper über Ihre Beine, so dass oben auf Ihre Füße und Stirn ruhen auf dem Boden, die Hände über dem Kopf mit den Handflächen nach unten erweitert (siehe Foto oben).

3. Focus mit Körper und Geist. Mit Ihrem ganzen Körper auf dem Boden ruht, achten Sie speziell auf den Boden, Sie sind physisch berühren. Mithilfe von leistungsstarken Sinne Tastsinn, lassen Sie Ihren Körper (vor allem Ihre Hände und Füße) in die Erde unten in den Ruhestand. Ermöglichen Sie Ihre Meinung zu meditieren auf die Gegenwart und Ihre Ohren auf Ihren Atem attune. Fühlen Ihren Körper, die Erde zu berühren, lassen Sie den Atem mit Zweck sein. Stellen Sie sich Ihren Körper sinken tiefer in die Erde, Verzicht auf alle Stress und Angst aus Ihrem Körper. Engagieren und Ihren Geist in den Moment ergeben. Wenn dein Geist auf die Gegenwart ausgerichtet ist, können Sie nicht auf die Vergangenheit oder Zukunft zu wohnen. Technisch gesehen können Sie nur auf einem Gedanken zu einem Zeitpunkt konzentrieren.
4. Mit Note 'Erdung'. Fangen Sie an, ein Gefühl der Zugehörigkeit statt Gefühl Vertriebenen. Erinnern Sie sich, dass die Erde fest und konsistent ist. Wie Sie die Empfindung des Körpers den Boden berühren bestätigt haben, werden Sie auch schärfer bewusst im Rhythmus Ihres Atems und einen ruhigen Geist.

   Wenn Sie die Kunst der Standhaftigkeit (Erdung) in Ihrer Yoga-Session lernen, beginnen erstaunliche Dinge passieren. Sie beginnen, mehr Kontrolle in Ihrem Leben haben, wodurch mehr Vertrauen in sich selbst. Wissen, Sie haben die Fähigkeit, Situationen kontrollieren, die einst 'unkontrollierbaren' baut ein Gefühl der Sicherheit in Ihrer Psyche.

   Der Grund für Yogis so leidenschaftlich über Yoga ist nicht nur, weil es entwickelt sich eine starke, schlanke Körper, sondern weil es die Fähigkeit hat, Sie in einer chaotischen Welt geistig stabil zu halten.

   Seien Sie am wichtigsten ist, geduldig und lassen Sie Ihren Körper '' an diese Routine Anpassung. Ihr Körper will gut sein. Schritt für Schritt, wie Sie üben die Kraft der Berührung und 'Erdung', Ihren Geist und Körper werden mit dem Prozess vertraut und Heilung beginnt. Sie können die Praxis so wenig oder so lange wie Sie wollen. Nur stellen Sie sicher, täglich zu üben, so dass der Prozess eine Gewohnheit wird und Ihr Körper beginnt zu vertrauen. Muskelgedächtnis entwickeln zu lassen.

   Wenn Sie nicht Zugriff auf dem Boden haben, können Sie einen Stuhl und Tisch. Wenden Sie 'berühren', mit den Füßen auf dem Boden und Ihre Hände auf dem Tisch. Stehen Sie Ihren Kopf auf den Tisch, wenn möglich.