Wählen Sie Multivitaminpräparate
Es gibt so viele verschiedene Multivitamine, ist es schwer zu wissen, was das beste für unsere Gesundheit. Zwar gibt es keine klaren Antworten, welche genaue Multivitamin nehmen, gibt es einige Dinge zu beachten bei der Auswahl eines.
Grüne Lebensmittel und Vitamine Lebensmittelorientierte Dies sind die beliebtesten Vitamine in Naturkostläden. Die Basis des Vitamins besteht aus 'Lebensmittel.' Diese haben weitere Pflanzeninhaltsstoffe (ein breiteres Spektrum von Nährstoffen) und die Essen-Base soll um sie leichter zu absorbieren. Sie erfordern in der Regel mehr als eine Pille gleichzeitig, oft ein paar zu jeder Mahlzeit nehmen. Die Menge der 'Nahrung' variiert von 5 mg bis 500 mg. Je mehr desto besser, aber die mehr 'Nahrung', die mehr Pillen Sie ergreifen, um die richtige Menge an Nährstoffen müssen.
Vitamine Im Allgemeinen ein gutes Multivitamin müssen mindestens 100 % empfohlen Daily Allowance (RDA) für jedes Vitamin. Ein gutes Multivitamin sollte Vitamine A, C, D, E, Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin(B3), Pyridoxin (B6), Folsäure und B12 enthalten. Einige Multivitamine haben mehr als die empfohlene Tagesdosis. Es gibt zwei Arten von Vitaminen--Wasser-löslich und fettlöslichen. In der Regel wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C, sind in der Regel okay, mehr zu nehmen, aber Fettlösliche Vitamine, wie Vitamin E und A, in Ihrem System erstellen und Nebenwirkungen verursachen können.
Mineralien sind Elemente, die unsere Körper müssen funktionieren. Die meisten Multivitamine bieten keine 100 % RDA von Mineralien. Dies ist, da die Menge der benötigten Mineralien in nur einer Pille passen könnte nicht. Eine gesunde Ernährung sollte leicht bieten, was Ihre Vitamin nicht. Auch würden einige Mineralien wie Kalzium eingenommen besser getrennt von anderen Mineralien wie Zink aufgenommen werden. Suchen Sie nach Kalium, Zink, Magnesium, Chrom, Mangan und Selen.
Eisen sollte nur in Ihrer Beilage enthalten sein, wenn Ihr Arzt es empfiehlt. Eine gefährliche Anhäufung von Eisen kann sonst auftreten.
Synthetische vs. natürliche Vitamin-Quellen Die meisten Experten sind sich einig, dass natürliche Vitamin-Quellen sind besser als synthetische. Synthetische sind in der Regel billiger, aber es gibt Diskussionen darüber, wie nützlich sie sind.
Flüssige vs. Pillen vs. Knabbermöglichkeiten Es gibt Vorteile für jede Art, als auch Nachteile. Z. B. Flüssigkeit kann leicht verschluckt werden, aber einige Vitamine (z. B. Niacin) und Mineralstoffe (z. B. Zink) sind besser im Mund aufgenommen. Also eine flüssige Vitamin in den Mund vor dem Schlucken rauschenden ist eine gute Idee. Das unten seitliche könnte Geschmack. Die meisten haben einen Vitamin-y-Geschmack, der dauert etwas gewöhnungsbedürftig und die meisten erfüllen nicht die minimale RDA. Viele Knabbermöglichkeiten gut schmecken, aber sie wahrscheinlich nicht erfüllen die minimalen RDA für Erwachsene . Pillen sind leicht zu schlucken für die meisten und es ist in der Regel recht einfach zu finden, die die RDA erfüllt. Das Problem mit Pillen ist Absorption. In Wirklichkeit das beste eine bekommen ist werden Sie tatsächlich nehmen.
Besonderen Bedürfnissen Wenn Sie eine Lebensmittelallergie haben, überprüfen Sie eine Liste der Allergene, die das Vitamin hat oder nicht auf dem Etikett. Wenn keine Liste vorhanden ist, überspringen Sie es. Sie sind schwanger, stillen, vegetarische, vegane, eine Frau, Menopause, ein Mann, oder mehr Energie benötigen, ist ein Multivitamin für Sie. Das Etikett sollte sagen genau, wer das Vitamin am besten dienen würde.
Der Essig-test Bei diesem Test wurde stark kritisiert. Es kann Ihnen sagen, wie schnell eine Vitamintablette im Magen brechen wird. Es werde, aber Ihnen nicht sagen wie stark eine Vitamin ist. Nehmen Sie ein Viertel Tasse Essig (jeglicher Art ist in Ordnung) und tun Sie Ihrem Vitamin drin. In einer Stunde zu sehen, wie viel es zusammenbricht. Wenn es noch vollkommen intakt ist, kann es ein Zeichen, dass es keinen guten Resorption werden.
The United States Pharmacopoeia (USP) ist eine gemeinnützige Gruppe, die Potenz, Etikett Genauigkeit und Fertigungsstandards von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmittel überprüft. Die FDA regelt nicht ergänzt. Wenn Sie im Zweifel über eine Marke sind, suchen Sie die USP-Symbol auf dem Etikett.
Wenn Sie wirklich von den besten Vitamin für Sie besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Vitamin-Ergänzungen sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung. Betrachten sie als Versicherung im Fall, dass Sie nicht alles bekommen, die Sie benötigen.
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Wählen Sie Multivitaminpräparate : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
Es gibt so viele verschiedene Multivitamine, ist es schwer zu wissen, was das beste für unsere Gesundheit. Zwar gibt es keine klaren Antworten, welche genaue Multivitamin nehmen, gibt es einige Dinge zu beachten bei der Auswahl eines.
Grüne Lebensmittel und Vitamine Lebensmittelorientierte Dies sind die beliebtesten Vitamine in Naturkostläden. Die Basis des Vitamins besteht aus 'Lebensmittel.' Diese haben weitere Pflanzeninhaltsstoffe (ein breiteres Spektrum von Nährstoffen) und die Essen-Base soll um sie leichter zu absorbieren. Sie erfordern in der Regel mehr als eine Pille gleichzeitig, oft ein paar zu jeder Mahlzeit nehmen. Die Menge der 'Nahrung' variiert von 5 mg bis 500 mg. Je mehr desto besser, aber die mehr 'Nahrung', die mehr Pillen Sie ergreifen, um die richtige Menge an Nährstoffen müssen.
Vitamine Im Allgemeinen ein gutes Multivitamin müssen mindestens 100 % empfohlen Daily Allowance (RDA) für jedes Vitamin. Ein gutes Multivitamin sollte Vitamine A, C, D, E, Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin(B3), Pyridoxin (B6), Folsäure und B12 enthalten. Einige Multivitamine haben mehr als die empfohlene Tagesdosis. Es gibt zwei Arten von Vitaminen--Wasser-löslich und fettlöslichen. In der Regel wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C, sind in der Regel okay, mehr zu nehmen, aber Fettlösliche Vitamine, wie Vitamin E und A, in Ihrem System erstellen und Nebenwirkungen verursachen können.
Mineralien sind Elemente, die unsere Körper müssen funktionieren. Die meisten Multivitamine bieten keine 100 % RDA von Mineralien. Dies ist, da die Menge der benötigten Mineralien in nur einer Pille passen könnte nicht. Eine gesunde Ernährung sollte leicht bieten, was Ihre Vitamin nicht. Auch würden einige Mineralien wie Kalzium eingenommen besser getrennt von anderen Mineralien wie Zink aufgenommen werden. Suchen Sie nach Kalium, Zink, Magnesium, Chrom, Mangan und Selen.
Eisen sollte nur in Ihrer Beilage enthalten sein, wenn Ihr Arzt es empfiehlt. Eine gefährliche Anhäufung von Eisen kann sonst auftreten.
Synthetische vs. natürliche Vitamin-Quellen Die meisten Experten sind sich einig, dass natürliche Vitamin-Quellen sind besser als synthetische. Synthetische sind in der Regel billiger, aber es gibt Diskussionen darüber, wie nützlich sie sind.
Flüssige vs. Pillen vs. Knabbermöglichkeiten Es gibt Vorteile für jede Art, als auch Nachteile. Z. B. Flüssigkeit kann leicht verschluckt werden, aber einige Vitamine (z. B. Niacin) und Mineralstoffe (z. B. Zink) sind besser im Mund aufgenommen. Also eine flüssige Vitamin in den Mund vor dem Schlucken rauschenden ist eine gute Idee. Das unten seitliche könnte Geschmack. Die meisten haben einen Vitamin-y-Geschmack, der dauert etwas gewöhnungsbedürftig und die meisten erfüllen nicht die minimale RDA. Viele Knabbermöglichkeiten gut schmecken, aber sie wahrscheinlich nicht erfüllen die minimalen RDA für Erwachsene . Pillen sind leicht zu schlucken für die meisten und es ist in der Regel recht einfach zu finden, die die RDA erfüllt. Das Problem mit Pillen ist Absorption. In Wirklichkeit das beste eine bekommen ist werden Sie tatsächlich nehmen.
Besonderen Bedürfnissen Wenn Sie eine Lebensmittelallergie haben, überprüfen Sie eine Liste der Allergene, die das Vitamin hat oder nicht auf dem Etikett. Wenn keine Liste vorhanden ist, überspringen Sie es. Sie sind schwanger, stillen, vegetarische, vegane, eine Frau, Menopause, ein Mann, oder mehr Energie benötigen, ist ein Multivitamin für Sie. Das Etikett sollte sagen genau, wer das Vitamin am besten dienen würde.
Der Essig-test Bei diesem Test wurde stark kritisiert. Es kann Ihnen sagen, wie schnell eine Vitamintablette im Magen brechen wird. Es werde, aber Ihnen nicht sagen wie stark eine Vitamin ist. Nehmen Sie ein Viertel Tasse Essig (jeglicher Art ist in Ordnung) und tun Sie Ihrem Vitamin drin. In einer Stunde zu sehen, wie viel es zusammenbricht. Wenn es noch vollkommen intakt ist, kann es ein Zeichen, dass es keinen guten Resorption werden.
The United States Pharmacopoeia (USP) ist eine gemeinnützige Gruppe, die Potenz, Etikett Genauigkeit und Fertigungsstandards von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmittel überprüft. Die FDA regelt nicht ergänzt. Wenn Sie im Zweifel über eine Marke sind, suchen Sie die USP-Symbol auf dem Etikett.
Wenn Sie wirklich von den besten Vitamin für Sie besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Vitamin-Ergänzungen sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung. Betrachten sie als Versicherung im Fall, dass Sie nicht alles bekommen, die Sie benötigen.
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By Wiezutun
Wählen Sie Multivitaminpräparate : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
