Verwenden Sie die Lebensmittelpyramide

Verwenden Sie die Lebensmittelpyramide

Verwenden Sie die Lebensmittelpyramide : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Die Ernährungspyramide kann nicht das gleiche Aussehen, wie Sie daran erinnern. Das United States Department of Agriculture (USDA) hat vor kurzem es genauer sein und benutzerfreundlich überarbeitet. Hier ist eine praktische Anleitung zum Verständnis der neuen Ernährungspyramide.

1. Körner-orange auf der ganz linken Seite der Pyramide ist der Abschnitt widmet sich der Körner. Ein Minimum von 3 Unzen Vollkornprodukte werden pro Tag empfohlen, für den durchschnittlichen Erwachsenen. Körner kommen in Form von Brot, Getreide, Reis, Teigwaren und Cracker, um nur einige zu nennen. Es ist wichtig, 'Vollkornprodukte' geben Ihnen die meisten Vorteile für die Gesundheit zu wählen.
   
2. Gemüse-die nächste Streifen auf der rechten Seite ist grün und steht für Gemüse. Möglicherweise haben Sie so viele Portionen dunkel grünes Blattgemüse wie Sie jeden Tag wünschen, aber mindestens 3 Portionen (in der Regel ½ bis 1 Tasse pro Portion) wird empfohlen. Variieren Sie Gemüse um alle Farben um den größten Nutzen aus Ihrem Gemüse Portionen zu bekommen sind. Trockene Bohnen zählen auch gegen Ihre Aufnahme von Gemüse.
   
3. Früchte-nächster Schritt auf der Pyramide ist der rote Abschnitt für Früchte. Mindestens 2 Portionen sind notwendig, um optimale Gesundheit zu erhalten. Frisches Obst und Dosen oder gefroren Sorten ohne Zuckerzusatz oder Sirupe werden dringend empfohlen. Fruchtsäfte sind in der Regel hohe Zucker und begrenzten Verbrauch wird vorgeschlagen.
   
4. Milch-Licht blaue Abschnitt der Pyramide symbolisiert die Milch-Kategorie. Drei 8 Unzen Portionen Milch oder Produkte mit Milch wie Käse oder Joghurt, sind jeden Tag für eine gesunde Ernährung notwendig. Wählen Sie fettarme oder fettfreie Sorten am meisten Wert abrufen.
   
5. Fleisch und Bohnen-lila Schlussgruppe auf die Nahrungspyramide ist Fleisch und Bohnen. 5-6 Unzen dieser Protein-reiche Lebensmittel sollten täglich gegessen werden. Alle Fleischsorten, wie Rindfleisch, Geflügel und Fisch, sowie die meisten Bohnen, Eier und Erdnüsse passen in diese Kategorie. Du isst wahrscheinlich schon genug Lebensmittel aus dieser Kategorie, aber die meisten Menschen müssen, schlanker Schnitte für eine gesunde Ernährung zu wählen.

Verständnis der Ernährungspyramide und wie Sie es richtig einsetzen, ist der erste Schritt, die richtige Ernährung-Entscheidungen. Genug der einzelnen Kategorien ist wichtig und eine gute Möglichkeit um eine gesunde Ernährung zu beginnen.