Wählen Sie und verwenden Kalziumpräparate zu
Kalzium mehr als Knochen aufbauen. Es hilft Blutdruck zu regulieren, ist wichtig für die Blutgerinnung, kann Cholesterin senken und sogar hilft, Ihre Haut gesund zu halten. Ein gutes Kalzium-Zuschlag ist nicht schwer zu finden, wenn Sie wissen, was du suchst.
Kalzium kommt in viele Formen. Die besten nehmen sind Calciumcitrat oder Kalziumlaktat. Diese beiden Arten von Kalzium lösen sich schnell und einfach im Magen, wo das Calcium vom Körper aufgenommen.
Calciumcarbonat vermeiden. Das Karbonat neutralisiert Ihre Magensäure, die benötigt wird, um das Kalzium absorbieren helfen. Dadurch kann das Kalzium den Magen passieren, bevor es absorbiert werden kann. Vermeiden Sie Kalziumphosphat. Phosphat sollte nicht ergänzt werden, da wir viel, wenn nicht zu viel, aus unserer Ernährung bekommen. Vermeiden Sie auch Oyster Shell Calcium, Knochenmehl und Dolomit, weil sie hohe Mengen an Blei enthalten können.
Calcium braucht Magnesium (ein Mineral) und Vitamin D (von der Sonne) ordnungsgemäß übernommen wird. Manchmal Kalziumpräparate hinzugefügt haben, Magnesium und Vitamin D, aber Kalzium mit der Nahrung aufnehmen und immer richtige Sonneneinstrahlung hilft diese Nährstoffe liefern.
Versuchen Sie nicht, Kalzium und Zink zu nehmen. Calcium und Zink tendenziell zusammenzubinden, machen beide nicht absorbiert werden.
Der Höchstbetrag von Kalzium, können Sie sichere ist 2500 Milligramm. Die meisten Leute brauchen weit weniger als das, etwa 1000 bis 1500 Milligramm.
Nehmen Sie nicht mehr als 500 Milligramm Kalzium zu einer Zeit. Experten sind sich einig, dass Ihr Körper nicht in der Lage, mehr als die gleichzeitig aufzunehmen. Es ist eine gute Idee, verbreiten Sie die Aufnahme von Kalzium in den Tag und nehmen es mit Mahlzeiten.
Der beste Weg um Kalzium zu erhalten ist durch Lebensmittel. Milch ist eine gute Quelle, aber so ist befestigte Orangensaft, Grünkohl, Sardinen, Mandeln, Feigen, Seetang und dunkles Blattgemüse. Herauszufinden Sie, was Sie aus Ihrer Ernährung bekommen und nur zu ergänzen Sie, was Sie wirklich brauchen.
Wenn Sie Kalzium einnehmen, weil Sie versuchen, Osteoporose, erkennen, dass die Kalziumaufnahme ist nur eine Maßnahme. Calciumzufuhr allein wird die Osteoporose nicht verhindern. Regulierung Hormonspiegel ist auch wichtig bei der Vorbeugung von Osteoporose, wie Gewicht tragenden Bewegung wie laufen oder Gewichtheben. Vermeiden Sie auch übermäßiger Alkoholkonsum und Rauchen. Fragen Sie Ihren Arzt über alle Medikamente die Sie einnehmen, die da einige zu Knochenverlust beitragen können.
Einnahme von Kalzium Ergänzung ist eine gute Idee für alle, die nicht genug Kalzium in ihrer Ernährung, vor allem Frauen und Kinder bekommt. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen um sicherzustellen, dass Kalzium Ergänzung zu Ihnen passt.
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Wählen Sie und verwenden Kalziumpräparate zu : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
Kalzium mehr als Knochen aufbauen. Es hilft Blutdruck zu regulieren, ist wichtig für die Blutgerinnung, kann Cholesterin senken und sogar hilft, Ihre Haut gesund zu halten. Ein gutes Kalzium-Zuschlag ist nicht schwer zu finden, wenn Sie wissen, was du suchst.
Kalzium kommt in viele Formen. Die besten nehmen sind Calciumcitrat oder Kalziumlaktat. Diese beiden Arten von Kalzium lösen sich schnell und einfach im Magen, wo das Calcium vom Körper aufgenommen.
Calciumcarbonat vermeiden. Das Karbonat neutralisiert Ihre Magensäure, die benötigt wird, um das Kalzium absorbieren helfen. Dadurch kann das Kalzium den Magen passieren, bevor es absorbiert werden kann. Vermeiden Sie Kalziumphosphat. Phosphat sollte nicht ergänzt werden, da wir viel, wenn nicht zu viel, aus unserer Ernährung bekommen. Vermeiden Sie auch Oyster Shell Calcium, Knochenmehl und Dolomit, weil sie hohe Mengen an Blei enthalten können.
Calcium braucht Magnesium (ein Mineral) und Vitamin D (von der Sonne) ordnungsgemäß übernommen wird. Manchmal Kalziumpräparate hinzugefügt haben, Magnesium und Vitamin D, aber Kalzium mit der Nahrung aufnehmen und immer richtige Sonneneinstrahlung hilft diese Nährstoffe liefern.
Versuchen Sie nicht, Kalzium und Zink zu nehmen. Calcium und Zink tendenziell zusammenzubinden, machen beide nicht absorbiert werden.
Der Höchstbetrag von Kalzium, können Sie sichere ist 2500 Milligramm. Die meisten Leute brauchen weit weniger als das, etwa 1000 bis 1500 Milligramm.
Nehmen Sie nicht mehr als 500 Milligramm Kalzium zu einer Zeit. Experten sind sich einig, dass Ihr Körper nicht in der Lage, mehr als die gleichzeitig aufzunehmen. Es ist eine gute Idee, verbreiten Sie die Aufnahme von Kalzium in den Tag und nehmen es mit Mahlzeiten.
Der beste Weg um Kalzium zu erhalten ist durch Lebensmittel. Milch ist eine gute Quelle, aber so ist befestigte Orangensaft, Grünkohl, Sardinen, Mandeln, Feigen, Seetang und dunkles Blattgemüse. Herauszufinden Sie, was Sie aus Ihrer Ernährung bekommen und nur zu ergänzen Sie, was Sie wirklich brauchen.
Wenn Sie Kalzium einnehmen, weil Sie versuchen, Osteoporose, erkennen, dass die Kalziumaufnahme ist nur eine Maßnahme. Calciumzufuhr allein wird die Osteoporose nicht verhindern. Regulierung Hormonspiegel ist auch wichtig bei der Vorbeugung von Osteoporose, wie Gewicht tragenden Bewegung wie laufen oder Gewichtheben. Vermeiden Sie auch übermäßiger Alkoholkonsum und Rauchen. Fragen Sie Ihren Arzt über alle Medikamente die Sie einnehmen, die da einige zu Knochenverlust beitragen können.
Einnahme von Kalzium Ergänzung ist eine gute Idee für alle, die nicht genug Kalzium in ihrer Ernährung, vor allem Frauen und Kinder bekommt. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen um sicherzustellen, dass Kalzium Ergänzung zu Ihnen passt.
Wählen Sie und verwenden Kalziumpräparate zu
By Wiezutun
Wählen Sie und verwenden Kalziumpräparate zu : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.
