Bewerten Sie Yoga und pilates

Bewerten Sie Yoga und pilates

Bewerten Sie Yoga und pilates : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Eigentlich könnte der Titel etwas trügerisch--liegt möglicherweise wirklich kein Argument 'Yoga und Pilates' weil jeder komplementär zu anderen gelten könnte sein. Jedoch da die vielbeschäftigte heute nur Zeit für eine oder die andere haben, lohnt es sich nachzudenken, dem System das richtige für Sie ist. Im wesentlichen läuft es darauf hinaus, 'Drei Ps' Ihre Persönlichkeit, Ihre Vorliebenund Ihre Körperlichkeit.

Zunächst jedoch müssen Sie, die Unterschiede zwischen den beiden Systemen:

1. Yoga Statische Posen, die sich entwickeln, stärken und dehnen Muskelgruppen
   in bestimmten Kombination/Reihenfolge gepaart mit starken 'Körper/Geist Verbindung' Aspekt abzielen, verbindende Geist und Körper. Nonaerobic. Ganzkörper--ohne einen Muskel oder Teil überwiegt. Konzentriert sich vorwiegend auf Dehnung, Gleichgewicht und Koordination. Wahl aus Posen und Folge weitgehend bis zur Praktiker (oder Führer/Klassenlehrer). Klasse oder Solo (mit oder ohne Bänder).
2. Pilates Reihe von Calisthenic-ähnliche Übungen, die überwiegend arbeiten die Muskeln des zentralen Bauch- und Gürtel (gemeinsam 'Das Kraftpaket' Pilates System genannt) um den Kern des Körpers zu stabilisieren und somit Verletzungen vorbeugen. Auch hat einen Körper/Geist Verbindung Aspekt, aber vielleicht nicht so ausgeprägt wie bei Yoga. Nonaerobic. Konzentriert sich vorwiegend auf Muskelaufbau, Dehnung und Koordination. Klasse oder Solo, in der Regel mit einem verklebten Programm. Hat auch eine Maschine basierende Komponente, in der Regel getan in Fitness-Studios oder Pilates Studios mit speziell ausgebildeten Instruktoren. Spezifische Reihenfolgen vorgeschlagen durch den Gründer des Systems können oder können nicht gefolgt werden.
3. Beide Systeme Als therapeutische; bauen, Gleichgewicht, Koordination und Kraft und hilft, Verletzungen durch Stärkung funktionelle Muskelgruppen und Dehnung des Bindegewebes im Körper zu verhindern.

Wie kann Sie entscheiden, welches System am besten für Sie ist? Denken Sie an die folgenden Fragen:

1. Was sind Ihre körperlichen Ziele? Beide Systeme sind ausgezeichnete Möglichkeiten, ohne die Belastung und die Intensität der traditionelleren westlichen Sport und Fitness-Aktivitäten (aerob Tanz, zum Beispiel, oder laufen) Fitness-Ziele zu erreichen. Allerdings wird jeweils ein Devotee unten einen anderen Weg führen. Yoga erhöht Flexibilität, Stärke und Gleichgewicht, während Pilates seine Stärke-Gebäude am Kraftwerk Muskeln konzentrieren werden, so dass es besonders vorteilhaft für Menschen mit Rückenschmerzen aufgrund von Muskelschwäche im Bauchraum.
2. Was über Ihre mentale und emotionale Ziele? Des Yoga meditativ und außer Konkurrenz Fokus kann helfen, eine fokussierte Praktiker Image und Vertrauen Fragen durcharbeiten. Pilates Verstärkung und Verlängerung der Wirkung auf den Körper hilft auch dabei, aber weitere indirekte Weise. Wenn Sie einen stark religiösen Christen, oder andere nicht-hinduistischen religiösen Anhänger, Sie möglicherweise Schwierigkeiten mit einigen Aspekten des Yoga; jedoch beachten Sie, dass viele Klassen und Programme jetzt etwas unternommen haben 'Zugang zu Yoga, die möglicherweise schmackhafter de spiritualized'. Du musst Fragen, der Anführer der Klasse über seinen Ansatz direkt an diese Informationen herauszufinden. Seien Sie nicht schüchtern über diese Frage--die meisten Yoga, die Lehrer an die Untersuchung gewöhnt sind.
3. Sie wieviel Zeit pro Tag zu tun haben, zur Praxis zu widmen? Jedes System kann geändert werden, um als kurze oder lange ein Programm zu bieten, wie Sie durchführen möchten. Wenn Sie sich auf Bänder oder DVD Routinen zur Unterstützung bei Ihrem Training verlassen, werden Sie jedoch beschränkt, was auf dem Markt erhältlich ist. Typische Pilates-Routinen führen überall von 20 Minuten bis knapp eine Stunde. Eine Sitzung mit einem Pilates Instructor kann etwas länger ausführen. Yoga-Kurse sind in der Regel 50 Minuten lang (obwohl es immer Ausnahmen gibt), während die verklebten Routinen von 15 Minuten 'Mini-Sitzungen' Stunden-Plus-Routinen für den fortgeschrittenen Praktizierenden variieren. Sie können auch Ihre Yoga-Praxis eine Meditationssitzung hinzufügen die irgendwo zwischen ein paar Minuten, um eine halbe Stunde, oder so lange wie Sie möchten sein kann.
4. Tun, wie viel Zeit Sie zu neuen Lerntechniken begehen wollen? Yoga ist in der Regel als ein System können Sie ein Leben lang betrachtet dabei und noch nicht ganz 'Meister' (in der Weise, die wir traditionell Denken der Beherrschung einer Sports, zum Beispiel). Pilates ist ein bisschen anders, insofern die Kern-Übungen, einmal funktional richtig gemacht sind unveränderlich und sind in der Regel durch einfach Wiederholungen hinzufügen oder ändern den Winkel, bei dem die Beine, z. B. gehalten werden, intensiviert.
5. Welche Ressourcen stehen Ihnen zur Verfügung? Wenn der nächste Pilates-Instruktor fünfzig Meilen entfernt ist, und du bist nicht bequem von einem Video oder DVD lernen, wirkt, die wahrscheinlich Ihre Entscheidung. Ebenso sollte wenn das einzige Yoga-Studio ganz quer durch die Stadt ist, und Sie wissen nur, dass Sie nicht regelmäßige Klassen machen können, dass gelten Ihre Entscheidung zu erreichen.