Berechnen Sie Kalorien während des Trainings verbrannt

Berechnen Sie Kalorien während des Trainings verbrannt

Berechnen Sie Kalorien während des Trainings verbrannt : Mehreren tausend Tipps, um Ihr Leben einfacher machen.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine Kalorien-Defizit auf einer täglichen Basis erstellen. Dies bedeutet, dass Sie verbrauchen mehr Kalorien als Sie verbrauchen. Sie können dieses Defizit durch den Verzehr von weniger Kalorien als was Ihr Körper braucht, oder können Sie Kalorien verbrennen, durch die Ausübung.

Herauszufinden, wie viele Kalorien Sie brennen hart sein können. Hier sind ein paar Tipps zum Brennen und Kalorienzählen für die effektive Gewichtsabnahme.

• Finden Sie ein online Kalorien Rechner brennen. Viele online-Sites können viel genauer mit ihren Berechnungen von wie viele Kalorien Sie verbrannt haben auf Ihrem Gewicht, Alter, Tätigkeit und Dauer der Übung basierend sein. Kalorienverbrauch werden genau berechnet werden, wenn Sie genaue Antworten zu geben. Sie mögen, besuchen die Links in der Seitenleiste oder tun eine Suche unter Verwendung einen Web-Crawler wie Google zu finden.
• Tun Mathe! Ihre Alternative besteht darin, dass Kalorien verbrannt, selbst zu berechnen. Wissen Sie wie viele Kalorien Sie in nur einer Minute Ihre Lieblings-Übungen verbrennen. Geringen Auswirkungen Aerobic brennen ca. 6,2 Kalorien pro Minute. 30 Minuten von der Aerobic werden Weg 186 Kalorien verbrennen. Sie können etwa 11 Kalorien pro Minute Joggen, 4,1 Kalorien pro Minute gehen, brennen und 8,6 Kalorien pro minute-schwimmen.
• Verlängerte aerobe Übung verbrennt mehr Kalorien. Die meisten Kalorien verbrennen, die Sie Ihre Herzfrequenz für mindestens 20 Minuten erhöhten halten müssen. Sie müssen lernen, wie man für längere Zeit effektiv Kalorien verbrennen in Ihrem Herzen Zielbereich zu halten. Der beste Weg, dies zu tun ist mit aerobic-Übungen wie laufen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Stop und Go-Aktivitäten und Sport sind nicht als vorteilhaft, da aerobe Bewegung.
• Bestimmen Ihren Körper Masse. Der Body Mass Index oder BMI ist die Formel, die Ihnen sagen, die Menge an Fett auf Ihren Körper mit Ihrer aktuellen Höhe und Gewicht. Um Ihren BMI zu finden, verwenden Sie die folgende Formel:

  BMI = (Gewicht (Pfund) / (Höhe (Zoll)) * (Höhe (Zoll))) * 703

  Ein normaler BMI wird unter 18,5 und 24.99 fallen. Dies ermöglicht Ihnen, das richtige Gewicht für Ihren Körper-Typ zu finden.

• Bestimmen Ihre metabolische Rate. Sogar im Ruhezustand verbrennen Sie Kalorien. Grundumsatz oder BMR ist die Formel, die Ihnen sagen, die Menge an Kalorien, die Sie brennen jeden Tag ohne Übung überhaupt. Um Ihre BMR zu finden, verwenden Sie die folgende Formel:

  Weiblich
  BMR = 655 + (4,35 * Gewicht (Pfund)) + (4,7 * Höhe (Zoll)) – (4,7 * alte (Jahre))

  Männchen
  BMR = 66 + (6.23 * Gewicht (Pfund)) + (12,7 * Höhe (Zoll)) – (6,8 * alte (Jahre))

  Ihr BMR erhalten natürlich niedriger, da Sie altern. Daher sollten Sie sich für die Kalorien verloren durch verstärkte Übung machen.

• Eine Website mit ein fachkundiges Personal zu finden. Wenn Sie benötigen, in einer gewissen Zeit Gewicht zu verlieren, kann es notwendig um Hilfe zu erhalten. Gibt es eine mathematische Formel, um Kalorien zu verbrennen. Es ist komplex und wird durch verschiedene Faktoren des Lebensstils. Sie können diese Berechnungen durch persönliche Trainer erhalten, die online-Dienste bereitstellen. Es gibt eine Vielzahl von Websites, die Wissenschaft der Gewichtsabnahme gewidmet.
• Erhalten Sie Hilfe von einem Profi. Manchmal ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, an eine andere Person zur Rechenschaft gezogen werden. Dies kann bedeuten, die Dienste von einem personal Trainer durch einen örtlichen Fitness-Studio zu erwerben. Diese Einrichtungen führen oft Angebote für neue Mitglieder, die kostenlose Mitgliedschaft für einen Zeitraum umfassen sowie vergünstigte monatliche Preise.

Die Anzahl der Kalorien, die Sie müssen brennen pro Tag zu verlieren oder Gewicht zu halten ist abhängig von vielen Faktoren ab. Einige Dinge wie Gewicht, Höhe und Lebensstil können beeinflussen, wie schnell oder langsam Ihr Körper verbrennt Kalorien.

Sie haben wahrscheinlich schon das Wort 'Stoffwechsel' verwendet, zu erklären, wie jemand so dünn bleibt. Ihr Stoffwechsel bestimmt, wie schnell Ihr Körper Energie verbrennt. Wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben, dauert es länger damit Sie Gewicht, Schuppen, während jemand mit einem schnellen Stoffwechsel eventuell mehr essen und eine Unze nie gewinnen können! Ihre Aktivität Ebene und aktuellen Essgewohnheiten sind entscheidende Faktoren bei der Förderung von Ihren Stoffwechsels.

Du musst nicht machen traditionelle Übung um mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht verlieren. Um erhöhen aufstehen Kalorien verbrennen, während Sie Ihren Tag nur, um den Fernsehsender statt mit der Fernbedienung zu ändern, zu Fuß auf Ihrem Kollegen zu sprechen, anstatt eine e-Mail oder verwenden Sie die Treppe statt den Aufzug. Nur trainieren und die Kalorien, die Sie brennen werden schnell hinzufügen!